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【睡眠】『潜在的睡眠不足』の解消が内分泌機能改善につながることを明らかに/国立精神・神経医療研究センター©2ch.net

1 :白夜φ ★@無断転載は禁止 ©2ch.net:2016/10/28(金) 00:53:12.63 ID:CAP_USER
『潜在的睡眠不足』の解消が内分泌機能改善につながることを明らかに

■本成果のポイント
1. 健康成人の必要睡眠時間を精密に測定した結果、平均約1時間の自覚していない睡眠不足(潜在的睡眠不足)が存在することが明らかになりました。
2. 潜在的睡眠不足の解消により、眠気のみならず、糖代謝、細胞代謝、ストレス応答などに関わる内分泌機能の改善が認められました。
3. 潜在的睡眠不足は自覚していないがゆえに長期間にわたり持続する危険性があり、中長期的な健康リスクに留意する必要があると考えられます。

国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター(NCNP、東京都小平市 理事長:水澤英洋)精神保健研究所(所長:中込和幸) 精神生理研究部の北村真吾室長、三島和夫部長らのグループは、現代人の多くが自覚できない睡眠不足(潜在的睡眠負債)を抱えている危険性を明らかにしました。
 
睡眠不足は生活習慣病やうつ病などさまざまな健康リスクを高めることは広く知られていますが、個人の睡眠不足度を定量評価して健康への影響を見た実証研究は測定技術上の困難さからこれまでほとんど行われていませんでした。
本研究では健康な成人男性15名(平均年齢23.4 歳)を対象として、特殊な実験室内で9日間にわたり就床時間を12時間に延長して睡眠を充足(飽和)させる試験に参加してもらいました。
試験期間中の睡眠時間の変動曲線から各被験者の必要睡眠時間を個別に算出したところ平均8.41時間(8時間25分)と試算されました。
一方、自宅での習慣的睡眠時間はそれより1日当たり平均1時間短いことが明らかになりました。
さらに、睡眠延長後には眠気の解消だけではなく、空腹時血糖値の低下、基礎インシュリン分泌能の増大、甲状腺刺激ホルモンや遊離サイロキシン濃度の上昇、副腎皮質刺激ホルモンやコルチゾール濃度の低下など、糖代謝、細胞代謝、ストレス応答などに関わる内分泌機能が有意に改善しました。
これらの結果から、試算された1日当たり1時間の睡眠不足は被験者の心身機能に負担となっているにもかかわらず、眠気などの症状が乏しいために本人はその存在を自覚できない潜在的睡眠不足(potential sleep debt)と命名し、臨床上および公衆衛生学上留意すべき危険な睡眠習慣として注意を喚起したいと思います。
 
本研究は、文部科学省脳科学研究戦略推進プログラム、文部科学省科学研究費、および国立精神・神経医療研究センター精神・神経研究開発費事業の一環として行われ、2016 年10月24日に科学雑誌「SCIENTIFIC REPORTS」に掲載されました。
(--引用ここまで 以下引用元参照--)

▽引用元:国立精神・神経医療研究センター プレスリリース 2016年10月26日
http://www.ncnp.go.jp/press/release.html?no=124

2 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 01:04:43.97 ID:soUB8pum
オボ睡眠

3 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 01:07:45.38 ID:uqkqqo35
6時間しか寝ない人は本人気づいてないだけで無茶苦茶パフォーマンス落ちてる
個人差はあれど普通は8時間寝ないと本来の力は発揮できない

4 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 01:11:50.45 ID:lnRqVIBt
カンブリア宮殿でのワタミ社長と村上龍のやりとり

ワタミ「『無理』というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ」
村上龍「?」
ワタミ「途中で止めるから無理になるんです。途中で止めなければ無理じゃ無くなります」
村上龍「いやいやいや、順序としては『無理だから→途中で止めてしまう』んですよね?」
ワタミ「いえ、途中で止めてしまうから無理になるんです」
村上龍「?」
ワタミ「止めさせないんです。鼻血を出そうがブッ倒れようが、とにかく一週間全力でやらせる」
村上龍「一週間」
ワタミ「そうすればその人はもう無理とは口が裂けても言えないでしょう」
村上龍「・・・んん??」
ワタミ「無理じゃなかったって事です。実際に一週間もやったのだから。『無理』という言葉は嘘だった」
村上龍「いや、一週間やったんじゃなくやらせたって事でしょ。鼻血が出ても倒れても」
ワタミ「しかし現実としてやったのですから無理じゃなかった。その後はもう『無理』なんて言葉は言わせません」
村上龍「それこそ僕には無理だなあ」

5 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 01:28:22.27 ID:NKOCFHct
さあ、寝るぞ寝るぞー
全宇宙の生命が解脱しますように

6 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 02:47:47.32 ID:8nG3+cLi
そりゃそうだよ 元から人間の体っていうものは
人間の都合で出来ているわけじゃないからなww

PPAP DJ Angel Style  
https://soundcloud.com/djangelest/ppap-penpinappleapplepen-dj-angel-test-ver1

わたしからは以上だな ミカエル(悟ったもの)より。

7 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 04:15:39.23 ID:f/JyMIZ7
たしかに昼寝のはずが起きたら真っ暗だった日は調子がいい
しかしとても損をした気分になる

8 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 05:15:34.66 ID:NmLib8YM
 
 
 
一方、7時間睡眠が最も寿命が長いという報告もある。
それより長くても短くても寿命は縮む。

まあ、今回の報告同様怪しいけどなw
 
 
 

9 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 06:10:54.84 ID:Yfj8/Dyh
早く寝てもその分早く目が覚めちまうんだよなぁ
結局睡眠時間変わらず

10 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 06:40:47.10 ID:EMPZ3+VM
>>8
正直、寿命の方が嘘臭い
被験者の管理ができてないからノイズが多すぎるし期間も長すぎる

11 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 07:32:46.75 ID:WJL3rZqv
最近の睡眠時間は4時間ぐらい。
睡眠導入剤で眠っても目覚ましより早く目覚めてしまう。

昼間、眠い時もあるが、一応生きてる。

12 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 08:00:20.44 ID:sbyW03x6
最近睡眠時間が8時間を若干切るんだが、ちょっと短くなってきているのかもしれない。
これは新しい寝具の導入を更に後押しすることになるだろう。

高いんだよなー、良い布団って。

13 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 08:47:15.82 ID:LZzXz6Bn
一応、8時間は寝ている積りなんだけど、熟睡している時間が短くなった気がする。

う〜ん、眠りの質が悪くなったというかねぇ。

14 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 09:13:32.51 ID:gjmS8gzr
平日は6〜7時間しか寝てないけど12時間くらい寝ないと満足できないんだよな
それだけ寝るとかなり調子良くてなにやるにしてもモチベーションも高い

15 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 09:41:48.45 ID:jr8QthUy
1日3時間しか寝てないけど、仕事に対してモチベーションがない
給料は低いし、技術力は高度だし、仕事量は他社の6倍だし、給料はその半分以下だし
まじぶっ壊れてるわ

16 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 09:55:13.38 ID:CBHeznCI
鬱病だし長年不眠症で薬飲んでもイマイチ熟睡出来ん俺だが、サウナに通うようになってよく眠れるようになった気がする
それでも必ず一回は中途覚醒するが

17 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 10:58:42.79 ID:tg/wlIyg
休日くらいは親父をゆっくり寝かせたままにしといてくれや。疲れとるねん。家族サービス言うなや。

18 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 12:37:57.38 ID:MjcoIbcg
8時間労働禁止して、
マックス5時間で残業一切不可で、
且つ通勤時間が1時間超える場合は労働時間に含むとかしてくれたら、
俺の睡眠不足は解消すると思うw

19 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 12:52:15.39 ID:6WnpIBsL
必要十分な睡眠時間が約八時間半ということに驚きだわ

20 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 17:22:18.35 ID:KRurRtdq
>>4
これまじ酷すぎ

21 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/28(金) 18:37:02.40 ID:tfGdqxbN
この研究成果は受験生のお子さんを持つ家庭のお母さんに周知しないと大変な損失になる

22 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/29(土) 01:52:09.17 ID:MRcFYV5c
被験者15人て
こんなんだから健康に関する研究は機関によって結果がまるで違うんだよ

23 :名無しのひみつ@無断転載は禁止 今日夕方には©2ch.net:2016/10/29(土) 22:36:04.95 ID:QEgl1kAL
この潜在的睡眠不足の解消ってめちゃくちゃ難しいだろう
時間がないからこそ起こってるんだろうし

24 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/29(土) 23:07:37.42 ID:DBSyLt0W
しっかり眠れば脂肪がどんどん燃える!寝るだけダイエット 7つのルール
http://fytte.jp/news/health/1406/7_2.php

中性脂肪を下げるには睡眠が重要だった
http://www.skincare-univ.com/article/006921/

今さらな発表?

25 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/30(日) 00:46:27.27 ID:kHRgIz5u
わかったところで解決策がないんじゃどうしようもない

26 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/30(日) 08:42:13.91 ID:muPZCjOU
最近は、プロワン的な話題はサイレポになったな。

27 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/30(日) 13:37:45.63 ID:x6Du75Vt
自分の体のことなのだから、嘘か本当かは確認してみればいい
>>1の元記事にある通り、ちゃんと遮光カーテンを引いて、目覚ましもかけないで、
二度寝できなくなるまで寝る、それを数日間やってみるだけ
睡眠時間を図るガジェットはたくさん出てるし、スマホでもOK

「俺は十分寝てるよ」とか「睡眠不足って感じたことはない」ってのは
酒飲みの「俺は酔ってない」と同じで全然アテにならないようだから、
ちゃんと測ってみないとダメだ

28 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/10/31(月) 22:11:46.33 ID:h3tyHvDM
できることなら10時間は寝たい

29 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/01(火) 15:19:20.47 ID:e7hkZ/g1
アインシュタインは10時間寝てた

30 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/03(木) 07:03:23.01 ID:w21UpMKQ
>>20
死ぬまで働けが社訓だtら
鬼畜経営者。
私財蓄財のために他人を壊す奴は許してはいけない。

31 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/11(金) 11:36:05.07 ID:1PcMxQWS
仮眠1時間半取るようにしたら風邪引きにくく悪化しなくなった。
睡眠って大事。

32 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/11(金) 11:58:04.43 ID:Q5VXbkZV
今から昼寝ニチャレンジ!

33 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/11(金) 12:19:48.04 ID:fntCtCdA
アシスタントを8時間3交代制勤務で使って多数の週刊月刊連載をこなし続け、
本人は一日24時間体制で睡眠3時間を続けて漫画を描いていれば、
やっぱり寿命は縮じむよね。

34 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/11(金) 12:33:52.48 ID:IR96wIf5
IT業のインフラ部隊で3時間毎にマシン室からアラームの電話が
かかってくるような環境で、常に寝不足状態だったけど
ある日突然起き上がれなくなった。まさにこの影響だったのかもな。
若い時は同じ生活でも乗り切れてたけど、加齢で代謝が低下した時点で
詰んだんだなぁ。

35 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/11(金) 16:22:54.06 ID:n4cC8ERO
私は元創価の会員でした。
すぐ隣に防衛省の背広組の官舎があるのですが、
自分の家の窓にUSB接続のwebカメラを貼り付けて、そこの動画を撮影し続け、
学会本部に送っていました。

別に大したものは写っていません。ゴミだしとか奥さんが子供を遊ばせている所とか。
官舎の方が老朽化し使われなくなってから、
今まで法人税(うちは自営業です)をほぼ払わなくても済んでいたのが、
もう守ってやれないのでこれからは満額申告するように言われました。
納得がいかないと言うと、君は自業自得で餓鬼地獄に落ちる、
朝夕南無妙法蓮華経と三千回ずつ唱えて心をきれいにしなさいと言われ
馬鹿らしくなって脱会しました。

それ以来、どこへ行くにもぞろ目ナンバーの車につけまわされたり大変な日々です。
全ては自分の出来心から起きた事で、どこに訴えて出ると言う訳にもいかないのですが、
なんとかあの人たちと縁を切って、新しい始まりを迎える方法はないんだろうか。

36 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/11/24(木) 17:01:00.15 ID:wJsJpkUT
http://blog-imgs-64.fc2.com/y/a/r/yaraon/B6m4oWvCYAArnzD.jpg

37 :名無しのひみつ@無断転載は禁止:2016/12/02(金) 14:48:18.60 ID:ijFopEoz
だって眠れないんだもん

だから眠れないって言ってんじゃん

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